Shirodhara: co to je, jak probíhá a komu prospěje
Shirodhara patří k nejklidnějším procedurám, které ajurvéda nabízí. Tenký pramínek teplého oleje plynule stéká na čelo a mysl se postupně zpomalí. Pokud o ní slyšíte poprvé, přečtěte si, co shirodhara je, jak probíhá a komu může přinést chvíli hlubokého odpočinku.
Co je shirodhara a odkud pochází
Název shirodhara vznikl spojením dvou sanskrtských slov: shiro znamená hlava a dhara proud či tok. Jde o tradiční ajurvédskou proceduru, při které se na čelo, do oblasti takzvaného třetího oka, lije rovnoměrný proud teplého oleje. Ajurvéda ji tradičně spojuje především se zklidněním dóši váta, která má na starosti pohyb, a tedy i neklidné myšlenky. Obvykle se používá sezamový, kokosový nebo slunečnicový olej, případně olej obohacený o bylinky, jako je brahmi. Stejně jako ajurvédská masáž má i shirodhara kořeny ve staré indické tradici péče o tělo a mysl.
Jak shirodhara probíhá
Pohodlně ležíte na zádech na masážním lehátku a oči máte zavřené nebo zakryté. Procedura obvykle začíná jemnou masáží šíje a ramen, aby se tělo uvolnilo. Poté se nad vaší hlavou zavěsí nádoba, z níž olej zahřátý na teplotu o něco vyšší než teplota těla stéká v tenkém proudu na čelo. Proud se pomalu pohybuje ze strany na stranu a olej volně odtéká do vlasů. Na závěr následuje krátká masáž hlavy, přebytečný olej se setře a hlava se zabalí do látky, aby zůstala v teple. Samotné lití trvá zpravidla třicet minut i déle a ve studiu Maky počítejte s celou procedurou v délce zhruba šedesáti minut.
Proč lidé shirodharu vyhledávají
Většina klientů přichází kvůli pocitu klidu, který se při shirodharě dostaví. Rovnoměrný rytmus a teplo oleje pomáhají přestat myslet na povinnosti a na chvíli vypnout. Mnoho lidí popisuje stav podobný meditaci nebo lehkému spánku, po kterém se cítí odpočatí a vyrovnaní. Shirodhara se proto hodí zejména v obdobích, kdy máte hodně práce, špatně se uvolňujete nebo potřebujete načerpat energii. Vnímejte ji jako tradiční relaxační rituál a součást péče o sebe, nikoli jako léčbu. Máte-li zdravotní potíže, například s tlakem, s pokožkou hlavy nebo se spánkem, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Jak se na shirodharu připravit
Před procedurou se nenajezte dosyta, lehké jídlo dvě hodiny předem úplně stačí. Počítejte s tím, že budete mít olej ve vlasech, a tak si na cestu domů vezměte čepici nebo šátek a nenaplánujte si hned potom důležitou schůzku. Olej je ideální nechat ve vlasech působit alespoň několik hodin a umýt ho až večer nebo druhý den ráno. Po shirodharě si dopřejte klidný zbytek dne bez spěchu, obrazovek a velké fyzické zátěže. Pokud chcete relaxační účinek prohloubit, můžete shirodharu spojit s olejovou masáží celého těla.
Vyzkoušejte shirodharu v Olomouci
Pokud vás láká zažít, jak shirodhara působí, Markéta Vybíralová vás ráda přivítá ve svém ajurvédském studiu Maky v Olomouci. Podrobnosti a ceník najdete na stránce procedury a vybrat si můžete i z nabídky ajurvédských masáží. Více o samotném postupu popisuje například California College of Ayurveda. Termín si domluvte na telefonu 739 713 933 nebo přes kontaktní formulář na webu ajurvedaolomouc.cz.
