Ajurvéda a stres: jak zklidnit mysl v hektické době

Spěch, povinnosti a neustálé notifikace dnes zná skoro každý. Ajurvéda a stres spolu souvisí víc, než by se mohlo zdát: tato stará indická tradice se na neklid dívá jako na ztrátu vnitřní rovnováhy a nabízí jednoduché každodenní návyky, které pomáhají mysl zpomalit. Podívejte se, čím můžete začít ještě dnes.

Ajurvéda a stres: jak se na neklid dívá tradice

Ajurvéda patří k nejstarším tradičním systémům péče o zdraví na světě a vychází ze starých indických textů. Podle ní je každý člověk jedinečnou souhrou tří dóš – váty, pitty a kaphy. Neklid, roztěkanost, přeskakující myšlenky nebo potíže s usínáním tradice spojuje hlavně s rozkolísanou vátou, tedy principem pohybu a vzduchu. Pitta se při napětí projevuje spíš podrážděností a netrpělivostí, kapha naopak únavou a ztrátou chuti do čehokoli. Pokud vás zajímá, která dóša převažuje právě u vás, přečtěte si článek Dóši váta, pitta, kapha: jak poznat tu svou.

Pravidelný rytmus jako kotva

Vátu podle ajurvédy uklidňuje všechno, co je teplé, pravidelné a předvídatelné. Pomáhá vstávat a chodit spát přibližně ve stejnou dobu, jíst v klidu u stolu a dát přednost teplým vařeným jídlům a polévkám před studenou svačinou za pochodu. Den můžete začít několika minutami ticha, sklenicí teplé vody a lehkým protažením. Večer zase pomůže odložit telefon alespoň hodinu před spaním a dopřát si šálek teplého bylinného čaje. Takové drobnosti nepůsobí nijak převratně, ale když je opakujete každý den, vytvářejí pocit stability, o který se mysl může opřít.

Dech a teplý olej: jednoduchá péče doma

Mezi nejjednodušší nástroje patří vědomé dýchání, které se v józe nazývá pránájáma. Zkuste si několikrát denně sednout, zpomalit a prodloužit výdech tak, aby byl o něco delší než nádech. Další tradiční oporou je abhjanga, tedy masáž teplým olejem. Doma si můžete před sprchou pomalými tahy promasírovat chodidla, ramena a šíji, teplo a jemný dotek tělu dopřejí pocit bezpečí a uvolnění. Ajurvéda tuto péči doporučuje hlavně v chladných měsících, kdy je váta nejsilnější.

Ajurvéda a stres ve studiu: shirodhara a masáž

Když se napětí nahromadí, vyplatí se dopřát si čas jen pro sebe. Shirodhara, při níž na čelo plynule stéká pramínek teplého oleje, patří k nejznámějším relaxačním rituálům ajurvédy a mnoho lidí při ní zažívá hluboké zklidnění. Podobně působí i celotělová ajurvédská masáž, která pomáhá povolit ztuhlá ramena i hlavu plnou myšlenek. Je ale dobré vědět, že vědeckých důkazů o účincích ajurvédy je zatím málo, jak uvádí přehled amerického institutu NCCIH. Berte ji proto jako cestu k pohodě a relaxaci, ne jako náhradu lékařské péče, a při dlouhodobé úzkosti, nespavosti nebo vyčerpání se vždy obraťte na lékaře.

Dopřejte si chvíli klidu v Olomouci

Toužíte po hodině, kdy můžete na všechno ostatní na chvíli zapomenout? Markéta Vybíralová vás ráda přivítá ve svém ajurvédském studiu Maky v Olomouci, kde si můžete vyzkoušet shirodharu nebo některou z ajurvédských masáží. Objednat se můžete na telefonu 739 713 933, na webu ajurvedaolomouc.cz nebo přes kontaktní formulář. Markéta se na vás těší.